膝痛。。。 ２０１１年の夏から、彼の影響でロードレーサーに乗りはじめ 冬になっ...

膝痛。。。

２０１１年の夏から、彼の影響でロードレーサーに乗りはじめ
冬になってから、どうも右の膝の調子が悪いです。。。
ついでに右手首も。。。
まだ、ギアチェンジのタイミングや
どうゆうときに、どのギアで走っていいのか。。。
なんとなーくで走ってます。。。

彼が、ガン速いのでなんとか追いつこうと
チョー寒い日に、アウターでガンガン走っていたら
次に日から。。。
右膝痛めた模様です。。。

前置気長くなってスミマセン。。。苦笑
そこで、本題なんですが。。。
膝の外側が痛いときッて
ロードにはしばらく乗らない方が良いですか!??


- 回答 -
まずは休んでくださいね。

次にサドルの高さを少しずつ見直してください。すこし高いのかもしれない。
ハンドル周りのポジション変更も視野に入れてもいいかもしれません。
寒いときは故障もしやすいです。

彼氏さん！ペース合わせて走ってあげなさい。男でしょ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝の痛みはどの位でひきますか？昨日約12時間位前に転んだ拍子に鉄板2.30kgと道路...

膝の痛みはどの位でひきますか？昨日約12時間位前に転んだ拍子に鉄板2.30kgと道路に膝を挟んでしまい激痛の中家までは辿り着いたのですが、 痛みがとれず立ち上がる事が出来ません。一人暮らしの為、身動きが取れません、救急車を呼んだ方がいいでしょうか？
それとも、もう少し 1日2日様子を観た方がいいでしょうか？


- 回答 -
立ち上がることもできない痛みなら、直ぐに救急車を呼んだ方が良いと思います。
ただの打撲なら痛いなりにも歩けるはずですので、このままで痛みが引いて来たとしても動けるようになればもっと酷い痛みに襲われるかもしれません。
皿や半月板や棚が損傷している可能性が高いと思いますので、早く受診した方がお得と思います。
お大事にしてください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝痛予防７つの神器(技) １．筋トレ スクワット等 ２．靴の中敷 ソフソール等 ３．...

膝痛予防７つの神器(技)
１．筋トレ スクワット等
２．靴の中敷 ソフソール等
３．サポーター ＣＷ-X等
４．ダブルストック
５．下山後のシップやマッサージ
６．足をゆっくり着地する。
７．サプリメント グルコサミンコン・ドロイチン・ヒアルロンサン等

もしも８個目があるのなら
あなたがやっている８個目を教えていただけますか？


- 回答 -
やっているのかと聞かれれば、ウ～～～ムとなるのだけれど、無駄肉をつけないことが重要。
７番のサプリメントだが、日本でも有名な整形外科医に聞いたところ、意味が無い、サプリメント業者のCMにまんまとはまって無駄金を払うことは無い、と言われたことがある。
効くかどうかは？？？。正直わからない。
身近に効果ありという使用者もいるけど、この人は明らかなプラシーボなので信用できない。
１－６は同意。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか? 82歳の祖母なん...

膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか?

82歳の祖母なんですが、慢性的な膝の痛みがあり、正座や階段の昇降時に痛むそうです。

年齢的なものもありますが、少しでも日常生活で痛みを和らげる方法はないでしょうか!?

よく、通販やネットなどで膝用のサポーターを見かけますが、痛みの緩和になるのでしょうか?


何か良い情報がありましたらお願いします。


- 回答 -
高齢者に運動を提供している者です。

椅子に座って，温めてから，痛みの無い範囲で膝の曲げ伸ばし運動をする。
病院でも提供される方法です。

ゆっくりと行うこと（戻すときこそゆっくり）と，
伸ばした時に2秒ほど維持すること，
伸ばす方の膝は，運動しない方の膝の高さより高くしないことです。

ゆっくり（4秒かけて伸ばし，4秒かけて曲げる）と行うと，おそらく，足が疲れて10回もできないと思います。
それほど衰えていると言えますが，運動をするとすぐ慣れてきますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝痛で悩んでいます。 ウォーキングや自転車で徐々にトレーニングをしていました...

膝痛で悩んでいます。
ウォーキングや自転車で徐々にトレーニングをしていましたが、最近ウォーキング（12km）の半分（6km)程度をジョギングをしています。
数日前から、ジョギング後両膝の皿と言われる少し下の内側が痛く、歩く事もままならない状態になります。
湿布で多少改善されるので、良くなったと思い、ジョギングを行うと同じ事を繰り返しています。

病院に行くしかないのか？何か治す良い方法はありませんか？


- 回答 -
鵞足炎(がそくえん)ですかね。 http://kameari-net.com/honma/?p=16
太ももの筋肉が緊張しているので、太ももの表裏を運動前後にストレッチする。
さらにふくらはぎなど脚全体ストレッチしたほうがいいです。
あとは痛い部分をアイシングすればいいです。

痛みが続くか増すようなら運動を止めて医者に行ったほうが無難でしょう。
行っても大体レントゲンとって、湿布くれて休んでろって言われるだけですが。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝の痛み 膝の痛みはどうしたらなおるのでしょうか。 スポーツが好きでスキーやゴ...

膝の痛み
膝の痛みはどうしたらなおるのでしょうか。
スポーツが好きでスキーやゴルフを長年やってきました。
ここ一年ぐらい左ひざの下部が痛むようになり、ひどいときは膝全体が腫れたり、熱を持ったり
しています。階段のぼり折りでは力が入らず、膝を動かすとギシギシと音がします。
整骨院で整体のような事をしてもらうと楽にはなり、腫れもひくのですが、またスポーツをすると腫れます。
その繰り返しで、整形外科でもレントゲンをとって見てもらったのですが、異常が無いといわれ、
現在は針治療もしています。、太ももの筋肉を鍛えたらいいと聞いたので、ストレッチもしておりますが
一向によくなりません。大好きなスポーツを続けたいので治す方法を教えてください。


- 回答 -
家族(30代男)ですが若いころに膝を痛めています。
靭帯を痛めたという認識で、その当時に医者に掛かっています。
10年以上経った今もバレー・サーフィン他スポーツをするのには膝をしっかりと固定するサポーター
をしてスポーツをしています(サーフィンの際はしませんが帰宅後冷やしています)

過去にも腫れ・熱・痛みが出たり、先日は膝に水がたまり病院定期的にで水を抜いてもらったり
グルコサミンやコンドロイチンを服用したりと
色々ケアが大変です。
動かすと音がするのも同じで(他人に聞こえるほどではない)本人は調子を見る?感じで膝を動かしたりしています。
しかし、膝の調子が悪いから病院や健康食品を試し効果はあったかもしれませんが
最近マラソンを始めたら調子が良いとの事で水もたまらないのです。
かなりの頻度で仕事前に走っています。


異常が見つからないとの事ですが細かく検査してみてはいかがでしょう？
それだけ症状があるのに何もないという事も無いと思います。

一度痛めた体の部分はあまり負担を掛けず大事にケアする事が大切だと思います。
労わって大切にしてあげてください。

メリークリスマス＆良いお年を。。。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝痛について。靭帯？打ち身のような痛み 膝が痛いです。 右足です。 図の青い部分...

膝痛について。靭帯？打ち身のような痛み
膝が痛いです。
右足です。
図の青い部分が痛みます。

図の丸い部分が膝の皿の部分。
下側が太もも方向です。

右足の皿の横部分から５cm程度上くらいの辺りまで。

靭帯を痛めているのでしょうか？

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝の痛みについて質問です。 最近ＭＴＢを買って週末乗っているんですが、左膝にだ...

膝の痛みについて質問です。

最近ＭＴＢを買って週末乗っているんですが、左膝にだけ痛みがでます。 クロスバイクも所有していますが、そちらに乗っている時は痛みが出ません。

別に重いギアでガンガン踏んでいるわけでもなく、サドル高も同じです。

ただ、クロスバイクはＳＰＤ、ＭＴＢはフラットペダルで、知らず知らずのうちに拇指球より土踏まず寄りで踏んでいる時があります。

そのあたりが原因でしょうか。どなたかご教授ください。よろしくお願いいたします。


- 回答 -
奇遇と言うべきか…
先週末SPD－SLペダルのロードに乗っていたら
4，50km走ったところで未体験！の膝の痛みが来たので
クリートを振って見たら何かすごいぐらぐら…
左クランクアームが取れ掛かっていました…
失笑。

SPDで大丈夫でフラットでいたい、
しかもだんだん土踏まずに移動してしまっている・・・

何となくですが、私が体験した状況とよく似ています。
＝膝の可動域が変なので痛い。
拇指球で踏んでいたのがズレルと言うことは
ペダルを踏む時に捻りの力が加わってしまっていることも予想されます。

フラットペダルでも、
膝がねじれないようなペダリングに気をつけると良いと思いますし
＝トップチューブに対して擦りすぎず、離れすぎず…平行なイメージ。
また、気持ち数㎜シートをあげると膝がねじれなくなる可能性も在りますね。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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ヒアルロン酸とキシロカインで膝痛を治療しています
一週間おきに6回注射しましたが打つと膝が動かしにくくなり一週間くらいは痛みがまします
セカンドオピニオンで他の病院にも行きましたが原因はわからないですが
高齢じゃないと痛みがひどくなる場合があるとのこと
でもレントゲンをとると良くなっているので打った後の痛みもあるが効果があるとのこと。。。コノママ
続けるかなやんでいます
膝にヒアルロン酸を打っていたくなる方いらっしゃいますか？
どうされましたか？


- 回答 -
膝痛の起きる原因について書いている記事がありますが、ここにあるような膝の動きをする人が良く膝痛になりますが、この動きを改善するインソールを使えば良く成っているようですよ！
http://bit.ly/rFMbuN
注射は一時的な症状の誤魔化しにしか過ぎません！
バランスを改善すると自分で自然に良く成って行きます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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膝の痛みについて質問です。 今日、学校で体育をやっていたら、急に膝が痛くなり始...

膝の痛みについて質問です。
今日、学校で体育をやっていたら、急に膝が痛くなり始め、部活も休んで帰って来ました。

症状としては、治ったか？と思って、強くジャンプとか股上げしたりすると、また痛みが襲います。

痛みは、ズキン・ズキンとした感じです。

友達談によれば、寝れば治るとの事ですが、大丈夫でしょうか？


- 回答 -
タナ障害ではないでしょうか？
曲げたときにポキっとなったり、膝がカクッとなったりする場合はその疑いが強いです。また、膝の内部にひっかかり感があります。
タナ障害とは膝の関節周りにある棚状の膜がなんらかの刺激を受けて肥大化し、障害を引き起こすという物です。
他にも、半月板損傷や、十字靭帯損傷、ジャンパーズニー、オスグット症、変形性関節症など、膝には多くの障害が存在しますので、心配でしたら整形外科でMRIを撮ってもらってください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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