膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか? 82歳の祖母なん...

膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか?

82歳の祖母なんですが、慢性的な膝の痛みがあり、正座や階段の昇降時に痛むそうです。

年齢的なものもありますが、少しでも日常生活で痛みを和らげる方法はないでしょうか!?

よく、通販やネットなどで膝用のサポーターを見かけますが、痛みの緩和になるのでしょうか?


何か良い情報がありましたらお願いします。


- 回答 -
高齢者に運動を提供している者です。

椅子に座って，温めてから，痛みの無い範囲で膝の曲げ伸ばし運動をする。
病院でも提供される方法です。

ゆっくりと行うこと（戻すときこそゆっくり）と，
伸ばした時に2秒ほど維持すること，
伸ばす方の膝は，運動しない方の膝の高さより高くしないことです。

ゆっくり（4秒かけて伸ばし，4秒かけて曲げる）と行うと，おそらく，足が疲れて10回もできないと思います。
それほど衰えていると言えますが，運動をするとすぐ慣れてきますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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